Блог 

фитнес

тренера

Русланы

Руслана Агафонова делится с нами своими знаниями о фитнесе

Руслана Агафонова

— Сертифицированный тренер компании Life Fitnes;

— Выпускница колледжа фитнеса и ББ им. Бена Вейдера;

— Практиковалась в Тайланде под руководством профессиональных спортсменов федерации NABBA;

— Прошла обучение в школе Just be trener.

Тренировка на все тело 

 
1. Джек-попрыгунчик 4 подхода по 30 повторений 
2. Приседания вбок с резинкой 4 подхода по 15 повторений в каждую сторону 
3. Тяга на согнутых ногах с резинкой 4 подхода по 30 повторений 
4. Отжимания с колен 3 подхода на максимум повторений
5. Планка с касанием ног 4 подхода по 20 повторений